為什么看似完美的計(jì)劃總是不能如期進(jìn)行？為什么美好的愿望總是容易失敗？目標(biāo)教練認(rèn)為真正的計(jì)劃，是有技術(shù)含量的；美好愿望的實(shí)現(xiàn)，需要抓住行動(dòng)的機(jī)會(huì)，如何將用動(dòng)機(jī)心理學(xué)家格爾維茨提出的有效行動(dòng)方法——執(zhí)行意圖應(yīng)用到我們的工作中呢？往下看吧~

對計(jì)劃的最大誤解是：做計(jì)劃就是分解目標(biāo)，提出進(jìn)度表。就拿考試為例，10 月份有 3 門考試，你的計(jì)劃是這樣的：從 5 月份開始準(zhǔn)備，6 月完成一門，7 月完成第二門，第三門比較難，所以 9 月完成，這樣最后還剩 1 個(gè)月，再來一遍總復(fù)習(xí)。

這計(jì)劃聽起來是否顯得考慮周全，很有技術(shù)含量呢？很遺憾，技術(shù)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。甚至嚴(yán)格來說，這都不能算計(jì)劃。這只是分解目標(biāo)并設(shè)計(jì)了進(jìn)度表，本質(zhì)上算是把一個(gè)目標(biāo)換成了多個(gè)。計(jì)劃跟目標(biāo)有本質(zhì)的區(qū)別：目標(biāo)是終點(diǎn)，而計(jì)劃是路線。

為什么美好的愿望那么容易失敗呢？心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們經(jīng)常會(huì)錯(cuò)失行動(dòng)的機(jī)會(huì)，在關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)上作出錯(cuò)誤的選擇：

我們常常全神貫注于其他的目標(biāo)，無論是看手機(jī)，還是加班，于是忘了早睡；

我們可能被干擾，看到微信圖標(biāo)上的小紅點(diǎn)，就忘了首要的任務(wù)是起床；

我們可能害怕困難或枯燥，不愿意投入行動(dòng)，被窩外面那么冷，洗臉?biāo)⒀蓝鄾]勁，一會(huì)兒再說吧。

美國紐約大學(xué)的動(dòng)機(jī)心理學(xué)家格爾維茨，提出了一個(gè)簡單有效的方法，叫做執(zhí)行意圖。

這個(gè)方法極其簡單，就是思考你會(huì)在哪些時(shí)間地點(diǎn)或條件下，做哪些能推進(jìn)目標(biāo)達(dá)成的事情。然后用「如果……那么……」的方式，把觸發(fā)條件和采取的策略聯(lián)系起來。

為什么「執(zhí)行意圖」如此有用呢？心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，根本原因是因?yàn)椋骸溉绻敲础梗簿褪怯⑽牡摹竔f…then…」這種句式，是我們大腦能聽懂的語言。也就是說，我們的大腦就吃這一套。

跟「執(zhí)行意圖」相反的是什么呢？叫做「目標(biāo)意圖」。就是直接說「我要怎樣怎樣」。

更加深入的研究發(fā)現(xiàn)，執(zhí)行意圖的強(qiáng)項(xiàng)在于兩點(diǎn)：

• 瞄準(zhǔn)機(jī)會(huì)，針對性強(qiáng)。當(dāng)你思考「如果……那么……」的時(shí)候，其實(shí)是在讓機(jī)會(huì)現(xiàn)出原形。還記得嗎？最大的失敗原因是沒抓住機(jī)會(huì)，錯(cuò)失關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。

• 不占內(nèi)存，自動(dòng)激活。人類的一種短期記憶，也就是「工作記憶」，被稱為大腦的內(nèi)存條，帶寬十分有限。以前大家以為，它的容量是 7，因?yàn)槿艘淮文芡瑫r(shí)記住 7 樣?xùn)|西，后來才發(fā)現(xiàn)高估了，其實(shí)連 7 都達(dá)不到，真正的容量只有4。

我們之所以常常在關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)無法做出正確的選擇，是因?yàn)榇竽X里不只裝著這一件事，還有很多其他事。而執(zhí)行意圖呢，研究者發(fā)現(xiàn)它的運(yùn)行已經(jīng)深入了下意識的層面，不會(huì)爭奪帶寬。

你用「如果……那么……」的格式，預(yù)先設(shè)置好合理的策略后，碰到了關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，它就會(huì)自動(dòng)激活。就像是在敵人的必經(jīng)之路上，做好埋伏，不動(dòng)聲色，等敵人來了，就可以打他個(gè)措手不及。一句話概括：執(zhí)行意圖是大腦能聽懂的語言，能幫你找出有利時(shí)機(jī)，預(yù)先設(shè)定正確的選擇。