除非改善與自己的關(guān)系
才可能與別人建立起真正良好的關(guān)系
除非對自己感到自在
才可能與別人相處時感到自在
改善與自己的關(guān)系最重要的
就是去接納自己的一切

01

壓抑不是解決負面情緒的方法

接納自己，是去看見與面對我們內(nèi)在那些不舒服的情緒，它可能是恐懼、羞愧、傷痛、孤獨。我們多多少少都意識到自己內(nèi)在這些丑陋的部分。因為害怕別人看見我們丑陋、難堪的真實樣貌，以至于害怕與人親近，害怕有太親密的關(guān)系。我們對內(nèi)在那種不舒服的感覺，感到不知所措，不曉得該如何處理。

于是，你發(fā)現(xiàn)隨著年歲增長，內(nèi)在所背負的痛苦也不斷增加了。由于你對負面情緒的壓抑，你一直在麻痹自己的感覺，漸漸的，你也喪失了敏感度，不再能感受到單純的喜悅，也完全看不見世界的美。

02

化解內(nèi)在的傷痛，關(guān)系就會自然改善

接納自己，就是去擁抱自己內(nèi)在的黑暗面，面對自己內(nèi)在各種不舒服的感覺，面對自己的負面情緒。當(dāng)你去看見自己內(nèi)在的傷痛時，一開始，你會覺得非常痛苦，很想逃開；但如果可以試著與這種不舒服的感覺待在一起，它就會逐漸的化解。每一次你正視自己內(nèi)在的痛苦，它就會一點一滴的消失。

當(dāng)不再恐懼看見自己的負面情緒，越來越能夠面對它、覺知它、經(jīng)驗它，與它待在一起時，這些負面情緒就會逐漸離開，不再困擾我們。

03

用正面方式滿足自我

接納自己的另一個部分是：人都有許多的渴望，希望可以得到所想要的一切事物。我們總是為自己著想，希望美好的事情都可以發(fā)生在我們的身上。

有時我們很快樂的去滿足自己，但“自私自利”的負面評價卻閃過腦際，于是開始批判自己，覺得這樣做實在太自私了，便不斷壓抑自己的渴望。

一旦我們能接納自己的渴望，并用健康的方式去滿足這些渴望；當(dāng)渴望得到滿足時，渴望就消失了。奇妙的是，我們很自然就會開始想去幫助別人，對人類、對世界會有更多的關(guān)懷。

04

批判自己只會耗盡能量

我們越是努力去批判自己時，越會在自己內(nèi)在制造沖突，使自己卡在“原本的狀態(tài)”中。因為內(nèi)在的沖突不斷，于是耗盡了能量，而使我們變成痛苦、不快樂的人。巴觀說：“快樂的人創(chuàng)造快樂的世界，不快樂的人造成別人的痛苦。”

當(dāng)你接納自己，你內(nèi)在的沖突就消失了！會對自己感到很自在，也會自然的接納身邊的每一個人，和別人的關(guān)系也跟著改善。當(dāng)你在家庭和工作場所中都擁有更和諧美好的關(guān)系時，你的生命也會更加滿足、具有意義。

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